"Фитнес-центр Адреналин на Сурганова" Контакты:
Адрес: Сурганова, 57б Минск
Телефон:+375(29)3332242 Телефон:+375(33)3342242
Фитнес-центр в ТЦ Европа на Сурганова, 57б


Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

Interval training

Уже пробовали пилатес или аэробику? Ваш стиль тренировок больше не дает результата? Или вы достаточно хорошо подготовлены физически, но хотите быстро сбросить вес? Тогда попробуйте интервальную тренировку!

Interval training в «Адреналин»: интенсивные занятия для похудения и проработки мышц

Уже пробовали пилатес или аэробику? Ваш стиль тренировок больше не дает результата? Или вы достаточно хорошо подготовлены физически, но хотите быстро сбросить вес? Тогда попробуйте интервальную тренировку!

Метод Interval training дает вам возможность скинуть лишние килограммы и сантиметры за месяц. Благодаря высокой нагрузке и чередованию различных упражнений интервальные занятия:

  • ускорят метаболизм не только на время тренировки, но и в течение 24 часов после нее;
  • помогут равномерно проработать все группы мышц;
  • позволят дать новую нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • улучшат выносливость и помогут легче справляться с кардио упражнениями средней интенсивности.

Interval training – это занятия для настоящих фитнес-фанатов, которые уже не первый месяц ходят в зал, они требуют хорошего уровня подготовки и крепкого здоровья. Такими тренировками желательно заниматься под присмотром тренера, постоянно отслеживая пульс.

Как проходят Interval Training в «Адреналин»?

Интервальные тренировки в фитнес-центре «Адреналин» в Минске проводятся на групповых занятиях. Тренеры рекомендуют посещать не более 2-3 занятий в неделю, а по возможности чередовать их с нагрузкой средней интенсивности или спокойными упражнениями. Поскольку Interval training – это:

  • 40-50 минут постоянной интенсивной нагрузки в высоком темпе;
  • чередование активных периодов (20-30 сек) и коротких периодов отдыха (10 сек);
  • чередование упражнений на разные группы мышц;
  • дискомфорт, пот, усталость и огромная гордость за свою силу воли после выполнения тренировки.

Если вы хотите прийти на интервальную тренировку для начала проконсультируйтесь с тренером и будьте готовы выкладываться на полную. И помните, что занятия в форме interval training:

  1. Безопасны – но необходимо контролировать нагрузку и слушать свой организм, поэтому приходить на занятия стоит, если у вас уже есть опыт в фитнесе.
  2. Эффективны – один из наиболее быстрых способов похудения за счет высокой интенсивности и «разгона» метаболизма.
  3. Интересны – благодаря постоянно сменяющимся видам упражнений такие тренировки не надоедают и позволяют по-новому бросать себе вызов.

«Адреналин»: Interval training от 69 рублей

Фитнес-клуб «Адреналин» на Сурганова предлагает следующие условия тем, кто хочет попробовать интервальные тренировки:

  • цены от 69 рублей за 8 групповых занятий в месяц;
  • сертифицированные тренеры, прошедшие стажировку в Германии, Москве и Киеве;
  • утренние и вечерние часы упражнений, вы можете выбрать любое время по расписанию;
  • возможность записаться на индивидуальные занятия и разработать план питания;
  • удобное расположение в ТЦ «Европа» в Минске.

Записывайтесь на занятия! Спортивный клуб «Адреналин» в Минске поможет вам привести себя в форму и добиться новых целей. 

РАСПИСАНИЕ В ТЦ ЕВРОПА

ЦЕНЫ В ТЦ ЕВРОПА

ГРУППОВОЙ ФИТНЕС

Пилатес, PROJumping (джампинг на батутах), стретчинг, хатха йога, фитнес йога, Zumba®, силовой тренинг, функциональный тренинг, Табата, круговая тренировка, бедра пресс ягодицы

Разовое посещение
11,00 р.
8 занятий

Абонемент включает:
1 гостевой визит

69,00 р.
12 занятий

Абонемент включает:
2 гостевых визита

99,00 р.
Длительность занятия 55 мин

ТРЕНЕРЫ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Екатерина Жданюк

Старший инструктор групповых программ
Узнать больше

Ведет занятия:
-Пилатес
-джампинг
-степ I-II уровень
-функциональный и интервальный тренинг
-детский фитнес
-стретчинг
-танцевальные направления аэробики
-силовой фитнес

Большая сценическая практика( классический и народный танец, современные направления)
Призовые места выступления по аэробике.
Судья по баскетболу.

Образование:
- Несвижский педагогический колледж
- Белорусский университет физической культуры

Дополнительное образование:
- обучающие курсы по бодибилдингу при БГУФК
- FITNESS CONVENTION, Минск 2013, 2014, 2015, 2016, 2017г
- FITNESS - FAKTORY, Санкт-Петербург 2014, 2015г
- сертифицированный инструктор по джампингу, Минск 2016г
- EURO WEEKEND, Вильнюс 2016г
- Мастер классы от Sasha Brown, Минск 2016г
- FITNESS CONVENTION RIMINI WELLNESS, Italy 2017г
Опыт работы в фитнесе с 2005 года.

Анна Воробьёва

Инструктор по Fitness mix, Total body, Interval
Узнать больше

Направления:
✔ Силовой и функциональный тренинг
✔ Стретчинг
✔ Фитнес с беременными
✔ Total Body Workout
Образование:
✔ БГУФК
Дополнительное образование:
✔ Сертификация Академии Фитнеса Украины "Sport Moves";
✔ International Fitness&Health Institute of Applied Sciences (Германия) "deepWork";
✔ Сертифицированный тренер по функциональному тренингу (World Class) Москва;
✔ Сертифицированный тренер при работе с беременными;
✔ Участница международных фитнесс конвенций с 2003 г;
✔ Тренерский стаж 14 лет

Ольга Николаева

Инструктор по Pilates и Jamping
Узнать больше

Направления:
✔ Джампинг
✔ Фитнес йога
✔ Силовые направления
✔ Аэробика
✔ Степ
✔ Пилатес
Образование:
✔ БГУ
Дополнительное образование:
✔ Сертифицированный инструктор групповых программ
✔ Обладательница сертификатов по Базовой Аэробике университета Reebok, Джампингу, Пилатесу с малым оборудованием
✔ Участница международных фитнес-конвенций (Минск, Москва 2002г.- 2016г.)

Оксана Усеня

Инструктор по Pilates, Functional, power+МФР
Узнать больше

Ведет занятия:
-пилатес
-миофасциальный релиз
-силовой фитнес
-функциональный и интервальный тренинг

Образование:
-БГУ

Дополнительное образование:
- инструктор групповых программ (Grantello Fitness School 2015)
- сертифицированный инструктор по пилатесу и Мфр
- FITNESS CONVENTION RIMINI WELLNESS, Italy 2017г

Призер Чемпионатов РБ по гребле (четверка и двойка)
Опыт работы в фитнесе с 2015г.

Анна Русак

Инструктор по Йоге
Узнать больше

Ведет занятия:
- йога
- пилатес
- силовые интервальные тренировки
- аэробика( латина, тай бо, кантри, классическая)
- степ ( силовой, танцевальный)
- стриппластика

Образование:
2000- музыкальная гимназия
2005- БГУИР

Дополнительное образование:
2001 БГУФК окончила курсы - инструктор-методист по базовой аэробике
2001 FITNESS CONVENTION Москва (аэробные направления)
2002 FITNESS CONVENTION Киев (пилатес, степ, аэробика)
2004, 2005 STEP Минск
2006 RNB танцевальные направления
2017 БГУФК окончила курсы по йоге.

Опыт работы в фитнесе с 2001 года.

Марина Романович

Инструктор групповых программ
Узнать больше

Ведет занятия:

- степ
- pump
- body sculpt
- ABT
- upper body
- функциональный и интервальный тренинг
- джампинг

Образование:
БГУФК (массовые виды спорта; специализация: спортивная аэробика)

Дополнительное образование:
- международные конвенции по фитнесу (Россия, Украина, Италия)
- мастер-классы и воркшопы по функциональным тренировкам, миофасциальному релизу, степ-аэробики (Россия)
- участница международных фестивалей по ЗОЖ
- персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу

Стаж тренерской деятельности: 13 лет.

Анна Лешкова

Инструктор по Jamping
Узнать больше

Ведет занятия:
- джампинг
- пилатес
- силовой фитнес функциональный тренинг
- степ

Образование:
-БГУИК
Дополнительное образование:
- Aerobic Dance Fitness 2013г, Минск (Grantello Fitness School)
- Универсальный инструктор групповых программ, Минск
- Сертифицированный инструктор по SKYJUMPING (фитнес на батуте) Минск 2015 г.
- FITNESS – FAKTORY/ FUNCTIONAL PROGRESSIONS (функциональный тренинг) Минск 2016г. (Grantello Fitness School)
- Basics of Power (силовой тренинг), Минск (European Fitness School)2017г
- Basics of Pilates (Пилатес), Минск 2017г (European Fitness School)

- Workhop Pordebras Club Sistem Минск 2017г - Workhop Pordebras Club Sistem Par Terre Минск 2017г Стаж работы в фитнесе с 2015г.